十日內觀課程

內觀靜坐最初的幾天，我經常分心，想到工作、電影劇情或聽過的音樂，還好奇其他參與者的進度。然而隨著專注在當下，我發現自己逐漸放下這些外界的干擾，開始學會專注於呼吸與身體的感受。當你專注於自身，不再妄想時，那些僵硬的肌肉也開始慢慢解開。